Ọ dịtụla mgbe ị gbalịrị ịkpụ ọka dị iche iche ma ọ bụrụ na ị na-eme ka okwute na-egbuke egbuke na oatmeal gị? Nke a nwere ike ịkpụcha oats uzommeputa nwere ike ịtụgharị gị n'ime nchara ịkpụ oats.
N'adịghị ka ọka ndị a na-agbagharị agbagharị nke a na-agbagharị ma na-akpọgharị n'oge usoro ịmepụta ihe, ọkpụkpụ ígwè ndị a bụ nanị oat groats nke e ji egbutu ya. Enwere obere nhazi, nke na-eme ka ọkpụkpụ nchara ma ọ bụ obere usoro nke oatmeal.
Ugbu a, n'echiche m, ọ bụla oatmeal nke a na-eme n'ụlọ ma na-eme site na oats na-enweghị shuga ọ bụla, flavors artificial, ma ọ bụ ihe ndị na-emepụta ihe dị mma karịa ịmepụta akwụkwọ mkpocha nke ọka ndị a na-eme ka ọ dị ụtọ ma tụfuo ha n'ime nnukwu efere. Otutu ngwongwo oatmeal nke flavored na-ejupụta shuga na ọbụna flavored flavored and colors. Site na ijikọta oats ndị na-enweghị ntụsara mmiri na mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi na ihe ọkụkụ dị mfe dịka mmanụ aṅụ ma ọ bụ maple syrup site n'ọdụ ụgbọ mmiri gị, ị na-eme nhọrọ dị mma karịa paịtị nke oatmeal flavored processed.
Ngwakọta ihe a na-emepụta nsị nke ígwè a na-ejikọta ihe dị mma dị mma ma bụrụ ntakịrị shuga maka nnukwu ekpomeekpo ọkụ na mbụ ihe n'ụtụtụ. Ihe dị ukwuu banyere uzommeputa ya bụ na osi nri na ite ite maka awa 7 ruo 8. Ya mere, ọ bụrụ na ịmalite ite ite tupu ị lakpuo ụra, o kwesịrị ịdị njikere maka oge ị na-eteta ụtụtụ. Naanị kpachara anya ka ị ghara ịrahụ ụra ma ọ bụ ka o rie ya! Ọzọkwa, rịba ama na ọtụtụ ite ite na- esi nri dị iche iche, ya mere, lekwasị anya na oats oge ikpeazụ ma ọ bụ abụọ oge mbụ ị na-eme ha ka i wee jide n'aka na ha anaghị ere ọkụ ma ọ bụ na-esi na mmiri esi nri. Ọ bụrụ na oats etinyewo mmiri niile mmiri, ma ọ ka dị oke nro nke ọma, tinye otu iko mmiri nkeji na mmiri ka ọ bụrụ nri.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko mmiri
- 2 iko mmiri ara ehi
- 1 iko ọla ogwu
- 1/3 iko mịrị vine
- 2 tbsp. agba aja aja
- 1/2 tsp. pawuda
- 1/4 tsp. nnu
Otu esi eme ya
1. Izu asaa ma ọ bụ asatọ tupu ị na-eme atụmatụ iri nri oatmeal, jikọta mmiri, mmiri ara ehi nke mmiri ara ehi, ọkpụkpụ ígwè, mkpụrụ vaịn ọlaedo, sugar brown, cinnamon, na nnu N'uji ite okpukpu 4, Jiri nnukwu ngaji iji jiri nwayọọ nwuo jikọta ihe ndị ahụ ruo mgbe ha jikọtara ha.
2. Tụgharịa ite na-adịghị ala, tinye mkpuchi n'elu ite ahụ, ma sie nri ruo awa 7-8, ruo mgbe oats dị nro ma sie ya ọkụ.
Ladle n'ime ọkwá na-eje ozi. Top na obere obere mmiri ara ehi ma ọ bụrụ na achọrọ.
Na-eje ozi 4
Site na-eje ozi calories 176, Carbs 34gm, Pro 6gm, abụba 1gm, Dietary Fiber 3gm