Ebu ụzọ mbata mbadamba tomato na-adabere na tomato na Superbowl Party n'afọ gara aga. Anọ m na-atụ egwu na ngwa ngwa ndị a na-aga nchịkọta ngwa ngwa, na-ekpuchi nku anụ Super Bowl na-agbada na ndị ọzọ.
Enyi m enweghi uzom ga-esi na-ekere òkè, ọ bụ otu o mere n'elu ikuku na kichin ya. N'ịbụ ndị na-akpali akpali, m mere mgbanwe m. Ntụziaka dị mfe, dị mfe itinye ọnụ, ma na-ele anya mara mma na efere efere na-ekpochapụ na balsamic Mbelata.
Otu onye na-agba mmanụ na-abịa mgbe ọ na-akwadebe ngwa ngwa gluten-free appetizer. Mgbe ha kesịrị kukumba abụọ na-enweghị mkpụrụ n'ime mpempe akwụkwọ 1, jiri blon nke melon na-amịpụta ebe etiti nke ibe ọ bụla nke a. nkeji ekele na nhazi ihe oriri.
M na-azụ ahịa Joe's Julienne Bee California Sun-Dried Tomato. Ụdị ọrụ ahụ zuru okè, tomato dị ọkụ na-acha ọkụ nke ọma, ma enwere m ike ịchịkwa mmanụ ole na-eji azụghị mmanụ tomato.
Ọ bụrụ na ị na-achọ ntakịrị nri maka Oge Obi Ụtọ ma ọ bụ ihe nkwụnye ego maka nnọkọ ezumike, ngwa ngwa a ga-amasị gị.
Maka ihe mgbakwunye nke nrọ, tinye obere anụ Buffalo mozzarella na ala nke ogige kukumba ahụ na-eme ka ọ dịkwuo tupu ị gbakwunye ụda pesto.
Ị na-etinye aka mgbe ị na-eri nri cucumbers niile? Rụfuo ihe ndị na-ezighi ezi na pasta mmanya na-adịghị ọcha ma ọ bụ ọka na-enweghị nri nke gluten-free.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 cucumbers, (seedless, unpeeled, saa na sliced 1 "oké)
- 3 oz tomato a kpọnwụrụ akpọnwụ (julienne-ebipụ, ọ bụghị mmanụ, enwere m ngwugwu a
- Ahịa Joe)
- 2 cloves garlic
- 1/4 iko almọnd (slivered)
- 1/4 iko achịcha Parmesan
- 1/2 iko oliv mmanụ (mmezi amaghị nwoke)
- Iri: nnu
- Iri: ose
- Garnish: Mbelata balsamic
Otu esi eme ya
- Na-asa ma kpoo kukumba a na-ejighi akaebe n'ime 1 "iberibe mpempe akwụkwọ, tụfuo nsọtụ.
- Na nhazi ihe oriri, gbanye garlic cloves ruo mgbe ejiri ya.
- Gbakwunye tomato, almọnd, na chiiz na-esite na ya. Pulse ruo mgbe ejikọtara ya.
- N'iji ihe oriri na-agba ọsọ, jiri nwayọọ nwayọọ na-enubanye na mmanụ olive na-agbapụta mmanụ ruo mgbe ọ ga-abụ nke dị na ya.
- Na-ekpuchi tomato na-esite na ya. Oge na-atọ ụtọ na nnu na ose. Wepụ ya.
- Site na baller nke melon, wepuo ebe okpukpu kukumba obula. Jupụta ebe ọ bụla a na-ekpochapu ya na dolto nke pesto. Na-edozi nri na-eri nri na-eri nri.
- Ọkwọ ụgbọala bọọmịnta na-ebudata n'elu cucumbers tupu ị gawa ozi.
Ncheta: Gbalịa hụ na arụ ọrụ gị, arịa, pans na ngwaọrụ enweghị nke gluten. Na - agụkarị aha ngwaahịa - ọ bụghị ụdị niile e kere eke. Ndị na-emepụta ihe nwere ike ịgbanwe usoro nke ngwaahịa na-enweghị ọkwa. Mgbe obi abụọ adịghị, ịzụtala ma ọ bụ jiri ngwaahịa rụọ ọrụ tupu ị kpọtụrụ onye na-emepụta maka nkwenye na ngwaahịa ahụ enweghị nri gluten.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 125 |
| Ọnụba abụba | 11 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 61 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 2 g |