Emere ya na unere, bekee butter, soy milk and oatmeal, a na-eme ka kuki ndị a nụchara anụcha na-eme ka ha dị ụtọ nke na-eme ka ha zuo okè maka ndị na-ahụ maka ahụike na-ele anya iji belata ihe oriri shuga ha.
O doro anya na kuki bọta chocolate a na-enweghị sugar dị ka Oriakụ Fields ', ma ha ga-emeju ọchịchọ chocolate gị, ndị na-adịchaghị abụba, ma nwee ahụ ike zuru oke iri nri ụtụtụ, tinye n'ime nri ehihie maka nri ehihie, ma ọ bụ dị ka nri nri mgbe a gụsịrị akwụkwọ. Ha na-atọ ụtọ dị ukwuu, mana ha anaghị atọ ụtọ, yabụ na ha nwere ike ịdị iche karịa ihe ị na-eji, ma ọ bụrụ na ị na-eri ọtụtụ shuga.
Onye na-eri anụ, vegan, obere abụba, nsị na-adịghị edozi ma dị elu.
Hụkwa: Nchịkọta kuki kachasị mma
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 unere
- 1/3 iko obere ube butter (na ụlọ okpomọkụ kacha mma)
- 2 tbsp soy mmiri ara ehi
- 1/4 iko maple sirop
- 1/3 iko ntụ ọka
- 1/4 iko koko
- 2 1/4 iko oatmeal
Otu esi eme ya
Nke mbu, tupu ikpo ọkụ ahụ ruo 350 degrees.
Na nnukwu efere, na -eme ọka mash ruo mgbe ọ bụla dị mma. Dụgharịa na ahụekere peanut, soy na mmiri ara ehi na maple sirop ruo mgbe ejikọtara ya. Ọ bụrụ na mmiri ara ehi peanut gị dị ike, ị nwere ike ijide ya na ngwa ndakwa nri ruo nanị sekọnd ole na ole iji mee ka ọ dị ntakịrị, dịka ọ dị mkpa.
Ekem, gbakwunye ntụ ọka na koko, ma kpalie ka ijikọta nke ọma. N'ikpeazụ, gbakwunye oatmeal na mix ruo mgbe ejikọtara ya.
Gbanyụọ batrị kuki site na-emesapụ aka tablespoonfuls na mpempe akwụkwọ kuki, ma jiri nwayọọ mee ka ọkpụkpụ. Enweghị soda soda ma ọ bụ ntụ ntụ, kuki ndị a adịghị "ebili" ma ọlị, ya mere, ihe ọ bụla ị na-etinye n'ime ọkụ ahụ bụ ụdị ọdịdị ahụ ha ga-abụ mgbe ha pụtapụtara!
Na-asa kuki gị maka minit 14-16, ma ọ bụ ruo mgbe emechara ya.
More ntụziaka kuki na-enweghị shuga iji nwalee:
- Akwukwo uzo butter na-esighi ike
- Kuki na Carob-chip
- Kuki ụbọchị nri nri
- Mmiri kuki chocolate free sugar
- Ọbụna kuki ndị na-adịghị sugar
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 96 |
| Ọnụba abụba | 3 g |
| Abụba buru ibu | 1 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 117 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 2 g |