Ihe Ị Ga-achọ
- 5-6 nnukwu poteto
- 1 nnukwu yabasị
- 2-3 butterpoons bọta ma ọ bụ mmanụ canola maka frying
- 2 iko akwa ude ma ọ bụ ude mmiri
- 1 1/2 teaspoon nnu
- 1 teaspoon paprika
- 1/4 teaspoon ose oji
- 2 sie sie sie ike, shelled na sliced (nhọrọ)
- 3,5 ounces (100 grams) odo odo (nhọrọ)
Otu esi eme ya
1. Na nnukwu ite, mmiri ọkụ ruo mgbe esi esi. Tinye poteto na akpụkpọ ha. Laghachi na obụpde. Belata okpomọkụ, mkpuchi, na esi nri ruo mgbe enwere ike ịtinye mma (ihe dị ka minit 35). Ejila poteto na-esi nri ma ọ bụrụ na ha dị oke nro ka iberibe nke ọma. Igbapu. Debe ya ka ọ dị ntakịrị.2. Iri yabasị. N'okpuru frying, okpomọkụ bọta ma ọ bụ mmanụ. Saute yabasị ruo translucent. Debe ya ka ọ dị ntakịrị.
3. Igwe ọkụ na-ekpo ọkụ na 350 ° Celsius (Celsius Celsius Celsius). Griiz na efere efere.
4. Bee ma kpoo nduku n'ime 1/4 nke anụ ọhịa ahụ. Na nnukwu efere, mix yabasị, ude, nnu, paprika na ose. Jiri nlezianya jikọta poteto ahụ na ngwakọta ude mmiri.
5. Na efere na-esi nri, dozie ọkara nke mkpụrụ osisi nduku na akwa. Ọ bụrụ na ọchọrọ, nchịkọta anụ nchịkọta sie ike n'elu n'elu poteto ahụ ma na-acha odo odo n'elu nsen. Mgbe ahụ kpuchie ya na nduku ndị ọzọ. Wụsa paprika n'elu.
6. Na-asa, kpuchie, na Faịrenheit Celsius na Celsius na 350 Celsius ruo minit 45.
NKWUKWỤKWỌ NDỤMỌDỤ: Jirinụ azụ na-esi nri na broccoli a ṅara n'ọkụ ma ọ bụ salad green mee ihe maka nri abalị ezinụlọ.
YIELD: 5-6 servings
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 304 |
| Ọnụba abụba | 24 g |
| Abụba buru ibu | 9 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 9 g |
| Cholesterol | 115 mg |
| Sodium | 107 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 6 g |