Nwa m nwoke hụrụ ose na ose na-etinye ya na ihe niile, si na àkwá gaa na pasta. Agara m zụrụ ya otu ihe oriri na-ekpo ọkụ nke na-eri nri na-eri nri ahụ riri m ahụ, ekpebiri m ịnwale ụfọdụ n'ime ya n'eme achịcha. Nwa m, enwere m obi ụtọ na m mere. Ihe oriri na-ekpo ọkụ na-enye achịcha ahụ ezigbo ụtọ na ọ na-arụ ọrụ dị ka nri n'akụkụ mgbe m mere meatloaf maka nri abalị. Maka ihe furu efu, eji m nri na-eme anụ nri anụ na ọ na-atọ ụtọ, na-eri nri.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/4 iko mmiri (ime ụlọ okpomọkụ)
- 2 1/4 tsp fatịlaịza mmiri akọrọ (1 pkg ma ọ bụ .25 oz)
- 1 iko mmiri ara ehi (ime ụlọ okpomọkụ)
- 2 Tbsp butter (adụ)
- 2 nnu tsp (nnu nnu)
- 1 tsp shuga
- 1/2 tsp ọkụ ose ihendori
- 4 ounces cheddar cheese (1 cup shredded)
- 4 iko ntụ ọka nile (ma ọ bụ nri ntụ ọka, mkpokọta)
Otu esi eme ya
Na nnukwu nnukwu efere, tinye mmiri na yist. Nwuo ruo mgbe a na-agbaze yist. Tinye mmiri ara ehi, butter, salt sea, sugar, na ose na ose. Gbalịa ruo mgbe shuga na nnu na-agbaze. Nnu adịghị egbu yist. Kama nke ahụ, nnu ahụ belata ma ọ bụ "nkwụsị" ọganihu nke ihe iko achịcha ahụ. Nwuo na cheese cheddar.
Ghaa na iko atọ nke ntụ ọka. Jiri nwayọ tinye na ntụ ọka ahụ fọdụrụnụ ruo mgbe mgwakota agwa na-esote ngaji gburugburu nnukwu efere ma ị pụghị ịgwakọta ngwakọta.
Ghichaa mgwakota agwa ahụ n'elu ala a na-enwu gbaa. Kpoo mgwakota agwa, na-etinyekwu ntụ ọka na mgwakota agwa dị ka ọ dị mkpa. Ọ bụrụ na ị chọghị ka mgwakota agwa na-ejide aka gị, nye aka gị ihe mkpuchi nke obere oge ma ọ bụ mmanụ canola. Mgbe mgwakota agwa dị nro ma dị mma, ọ bụghị nke nnyapade, tinye ntụ ọka ahụ na tebụl a na-esi na teepu.
Ghichaa mgwakota agwa ahụ n'ime nnukwu efere ahụ ka e wee gụchaa n'elu. Na-ekpuchi akwa ma ọ bụ akwa plastik ma kwe ka mgwakota ahụ na-ebili ọkụ, ebe a na-edepụtaghị akwụkwọ maka 1 hour maọbụ ruo mgbe okpukpu abụọ okpukpu abụọ.
Punch ala mgwakota agwa. Ghichaa mgwakota agwa n'elu ala na-ekpo ọkụ ma kpochaa ya maka nkeji 4 ma ọ bụ ruo mgbe ihe ndị ahụ si na achịcha pụta. Hụ mgwakota agwa ahụ n'otu ntụ ọka. Tinye ogbe achịcha ahụ na pan 9x5-inch achịcha pan. Kpuchie ma bilie na ọkụ, ebe a na-edeghị akwụkwọ maka minit 45 maọbụ ruo okpukpu abụọ.
Achịcha achịcha na ogo 350 nke F maka nkeji iri ise ma ọ bụ ruo mgbe achicha na-ada ụda mgbe a kwụsịrị n'elu. Wepu achicha site na pan wee kpoo n'elu ite.
Nri Atụmatụ Achịcha:
Ị nwere ike iji ụdị mmiri ara ehi ọ bụla n'ime uzommeputa a: mmiri ara ehi zuru ezu, mmiri ara ehi, abụba dị ala, wdg. A pụkwara iji mmiri na mmiri ara ehi mmiri ara ehi dochie ya.
E nwere mmiri ara ehi na mmiri ara ehi nke okpukpu kporo ntụ . Jiri ya iji chọpụta ókè mmiri ara ehi ga-agbakwunye na mmiri mgbe ị dochie mmiri ara ehi na nhazi.
Na-echekwa cheese na shredded ka ọ ghara ịkpụzi ya.
Iberibe achịcha na mmiri mgbe ha na-akpọ nkụ ga-emepụta kịtịkpa.
Achịcha Brush na akwa ọcha n'ihu mmiri iji mepụta ihe na-egbu maramara.
Achịcha Brush na mmiri ara ehi tupu mmiri emepụta ihe gbara ọchịchịrị, nke na-egbu maramara.
Achịcha Brush na bọta ozugbo e mechara achịcha iji mepụta nro dị nro.
O siri ike ịmụta otú ị ga-esi mee achịcha ntụ ọka .
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 74 |
| Ọnụba abụba | 5 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodium | 326 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 3 g |