Nri n'ime crockpot bụ ụzọ dị mma, dị mma, na ụzọ dị mfe iji mee ka nri dị mfe ma nwee ezigbo ụtọ. Nanị ikpokọta ihe ndị ahụ, tinye ha na crockpot, ka ha sie nri mgbe ị na-atụrụ ndụ ma ọ bụ na-arụ ọrụ ọzọ.
Chili di ocha, o nwere ike igbute ya na obere awa ma obu n'elu ihe dika elekere asatọ ma obu 10. N'ihe ntanetị nke okpuru calorie dị ntakịrị, ihe dịka ihe oriri 10 na-atụ aro maka nri nke na-eme ka calorie 300 karịa ozi. Were minit ole na ole iji kwadebe ihe ndozi a ma mee ka ọ nọdụ ala ihe dị ka awa ise tupu ị na-eje ozi.
Maka Ndị Chili
Nke a crockpot chili uzommeputa zuru okè maka ezinụlọ ndị hụrụ chili, ntakịrị ose, na nri ego-omume nri. Ezinụlọ na ndị enyi ndị maara ahụike ga-enwe obi ụtọ ịmara na a pụrụ iji nri ndị dị ọnụ ala mee ihe dị iche iche na-edozi ahụ dabere n'ụdị chili dị na ya, ma ọ bụ onye anaghị eri anụ ma ọ bụ nke Texas, dịka ọmụmaatụ.
Ọtụtụ ntụziaka nke crockpot chili, dịka nke a, gụnyere ọtụtụ anụ ụba-ọgaranya ma na-adabere anụ nke na-eme ka ọ dị elu na protein ma ọ bụ abụba. Naanị ịhọrọ nsị anụ ma ọ bụ ịkwanye ala na-eri anụ ma ọ bụrụ na ị ghara ịhapụ ya kpamkpam. Nhọrọ ndị ọzọ dị na protein gụnyere protein nri, tofu, seitan, na ndị ọzọ.
A Veggie enyi na enyi efere
Chili bụ ụzọ dị mma ị ga-esi na-amanyekwu akwụkwọ nri. Tomato, eyịm, na ose na-agbakwunye na ofe. Ị nwekwara ike ịnwale na ịtinye akwụkwọ nri ndị ọzọ dịka carrots na mushrooms. Họrọ ihe ịchọrọ ịchọta n'ime chi gị site n'ịtụle ma ọ bụrụ na ịchọrọ ka ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụ ihe osere.
Naanị na-efe efere a na mpempe ọka na-acha odo odo na ihe na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka obi ụtọ ma jupụta nri dị mma.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 lb. gbakwunye ụra ala
- 1 cup chopped onion (medium)
- 3/4 cup chopped red bell pepper (ọkara)
- 3 cloves
- garlic , minced ọma
- 1 15 oz. nwere ike akụrụ agwa, drained
- 1 15 oz. nwere ike na-acha ọbara ọbara, drained
- 1 14.5 oz. nwere ike igbata tomato, adighi akwachapu ya
- 1 14.5 oz. ụdị tomato dị na Mexico nwere ike
- 1 tbsp n'ala chili ntụ ntụ
- 1 tsp ala
- cumin
Otu esi eme ya
1. Malite na-agba aja aja ala tinyere galik, yabasị, na ose na-acha uhie uhie na tebụl na-enweghị mkpịsị ruo mgbe anụ nnu ahụ adịkwaghị ncha. Kpochapụ abụba ọ bụla nke na-esi nri ala ma kpofuo ihe ndị ọzọ. Na-esote, gbakwunye ihe na-eme ka onye na- esi nri ngwa ngwa .
2. Gwakọta ngwakọta nke ehi na ihe ndị ọzọ fọdụrụ na 4-qt. (ma ọ bụ ibu) onye na-esi nri ngwa ngwa. Jiri nwayo kpalite ihe ndị ahụ na ngwunye ruo mgbe agwakọtara ihe niile ahụ.
Debe onye na-esi nri ngwa ngwa ka esi nri na ala maka awa ise.
3. Jiri nlezianya dụchie chi ahụ n'ime ọtụtụ ọkwá. Ọ bụrụ na-ịchọrọ, n'elu na chopped chopped yabasị, obere obere grated cheese, ma ọ bụ nanị nsị nnu ole na ole. Ị nwekwara ike ịrịa elu na-enye ozi ọma nke na-egbuke egbuke maka ude ahụ ọzọ.
Site Na-eje Ozi: 264 Calories
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 731 |
| Ọnụba abụba | 11 g |
| Abụba buru ibu | 4 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 134 mg |
| Carbohydrates | 105 g |
| Fri nri | 30 g |
| Protein | 56 g |