Mkpụrụ anụ ọkụkọ na-anụ ọkụkọ nke anụ ọhịa na-eme ka ọ bụrụ ngwa ngwa na ngwa ngwa ngwa ngwa. Ha jupụtara na ọkụkọ a ṅara n'ọkụ, ihe oriri a na-acha osere, na cheese na-acha anụnụ anụnụ. Nakwa na ihe na-erughị 10 ingredients ị nwere ike ghara ịga na-ezighị ezi na-eme nke a uzommeputa maka ọzọ ọzọ!
Ị nwere ike ịme ha ngwa ngwa maka nnọkọ oriri ma ọ bụ jeere ha ozi ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ị na-eme ọsọ ọsọ. Ọ bụ ezigbo agụụ maka oge okpomọkụ n'ihi na ọ na-ejedebe na ọ dịghị nri ọ bụla a na-ejikarị arụ ọrụ, ọ ga-esikwa na ya nweta oyi!
Ụzọ kachasị mfe iji mee uzommebe a bụ iji ọkụkọ na-eregharị ọkụ na-esi nri nke ị nwere ike iburu na ụlọ ahịa nri. I nwekwara ike isi nri azu ole na ole ma wepu ha. A pụkwara iji ọkụkọ a na-etinye ọkụ mee ihe ma ọ bụghị dị ka ọkụ ọhụrụ!
Mgbe ị na-akwadebe, cheese dị arọ dị arọ! Ọ bụrụ na mmiri ara ude adịghị eme ka ọ dị nro, ọ gaghị afụ ụfụ ma jikọta ya na ihe ndị ọzọ. Mgbe ha jikọtara ihe ndị dị ntụsara ahụ dị mkpa ọ dị mkpa ịbanye n'ogige ndị ọzọ ka ha wee ghara ịmịchaa kpamkpam na akwụkwọ mpịakọta ga-enwe ihe ụfọdụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 8 ounce nke cheese cream, na-agbaji
- 1/2 iko nke nku ihendori (nwekwara ike dochie ọkụ ihendori na tablespoon nke butter)
- 2 tablespoons utoojoo ude
- 1 pasent nke oge nri
- 2 iko nke ọkụkọ e ji esiji (nke ọkụkọ ọkụkọ ma ọ bụ ọkụ ọkụ)
- 1/4 iko nke na-acha anụnụ anụnụ crumbles
- 1/2 iko shredded cheese cheddar ma ọ bụ cheddar cheese ngwakọta
- 1 scallion (green onions), thinly sliced
- 4 tortillas ntụ ọka flour (8 sentimita asatọ), a pụrụ iji tortilla dum wheat mee ma ọ bụrụ na ịchọrọ
- nnu na ose ma ọ bụrụ na achọrọ
Otu esi eme ya
- N'ime nnukwu efere jikọtara cheese cheese, nku ogwu, ude mmirimmiri, na ebe a na-eri nri na whisk ma ọ bụ na-ejikọta aka ruo mgbe agwakọtara ha ma dị mma. Gbanye ala nke nnukwu efere ahụ na spatula.
- Jiri nwayọọ nwayọọ na-efegharị na ọkụkọ a kụrụ ọkụ, shredded cheddar, na sliced scallions n'ime nchịkọta cheese cheese ruo mgbe ha jikọtara. Detuo ngwakọta ma gbakwunye nnu na ose ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
- Gbasaa otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ngwakọta na otu n'ime tortilla, kpuchie elu.
- Malite na otu njedebe, tụgharịa tortilla ahụ n'ime log ndekọ. Ghichaa log na plastik ma tinye na refrjiraeto maka otu awa ma ọ bụ ruo ụbọchị 1, nke mere na log ga-adị mfe ịkpụ.
- Mee ka mpempe akwụkwọ na-eme ka ọkpụkpụ na-egbu osisi. Iberibe tortilla ahụ n'ime ihe dịka asatọ. Mee ka onye ọ bụla gbutuo ya n'elu efere efere.
- Na-etinye aka na sliced scallions na nku ihe oriri dị ka ihe ejiji ma ọ bụrụ na ịchọrọ! Jiri ezin ike iji na-eje ozi ma ọ bụ na-edozi otu n'otu na efere.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 651 |
| Ọnụba abụba | 39 g |
| Abụba buru ibu | 18 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 12 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Sodium | 1,434 mg |
| Carbohydrates | 37 g |
| Fri nri | 2 g |
| Protein | 36 g |