Jiri otutu nri ọka achi a kachasi nma, nke a bu ihe di mma. Nnukwu nri olemcha jupụtara na ekpomeekpo na udidi, ọ na-agbasawanye ya na jam ma ọ bụ jelii kachasị amasị gị ma ọ bụ na mmanụ aṅụ na-ata nri maka nri ụtụtụ. Jiri ya na-eme sandwiches, karịsịa na sliced amịrị anụ ma ọ bụ ọkụkọ. Ma ọ bụ mee ka mmiri sandwiches kụrụ ọkụ maka otu ihe dị mma nke agbazere na cheese gooey na crisp na achịcha crunchy.
Achịcha ndị na-egbu achịcha na-ewe iwe dịka afọ 10 gara aga, mana ha adaala n'èzí. M ka na-eche na ha bara oke uru ma nwee ike inye gị nri na-arụ n'ụlọ na obere mgbalị gị. Ya mere, dọpụta gị nke cupboard ma mee nhazi a!
Igwe nri na-eko achịcha dị iche iche, yabụ iji jiri nke ọma mee ihe, jide n'aka na ị na-agbaso ntụziaka nke onye ọrụ ahụ maka itinye ihe na-eme ka ọ dịkwuo mma, nsị, oge, na mmiri. Gụchaa akwụkwọ nta iji hụ na ị ghọtara otu esi eji igwe ahụ tupu ịmalite. Mgbe ahụ nwee obi uto na-atọ ụtọ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1-1 / 4 iko mmiri
- 2 T. bọta, belata
- Iko 1-1 / 3
- nri ntụ ọka
- 1-1 / 3 iko dum ọka wheat ntụ ọka
- 1 iko asaa ọka ma ọ bụ multigrain ọka ọṅụṅụ
- 3 T. agba aja aja
- 1-1 / 4 tsp. nnu
- 2-1 / 2 tsp. igwe eko achịcha igwe
Otu esi eme ya
1. Na-etinye mmiri, bọta bọta, ntụ ọka, ntụ ọka wheat dum, ọka ọka asaa, shuga shuga, nnu, na nchịkwa igwe mbadamba ihe na tebụl igwe nri dịka ntụziaka nke ndị na-emepụta ihe na-akwado.
2. Họrọ Mkpụrụ zuru ezu ma ọ bụ Ntọala / White okirikiri.
3. Jiri nhazi Nhọrọ nke Ọkara ma ọ bụ Nghọta Mpụ ma malite igwe. Kwe ka igwe kporo ngwakọta ah u, kpochie achicha ahu, mee ka mgwakota ahu bilie, ma sie ogbe.
Wepu achịcha ahụ site na igwe igwe ma ọ bụrụ na emee ya ma hapụ ya ka ọ dị jụụ na eriri waya.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 143 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 458 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 3 g |