Ajuju ndi a na-adighi nma, ndi ogwu ndi ogwu Ugwu nke ndi ogwu. Ị nwere ike ịchọta mkpụrụ osisi pumpkin n'akụkụ nri ahụike nke ụlọ ahịa gị - ma ọ bụ jiri ndị ị na-achọpụta na Jack-O-Lantern gị.
Iji wepu osisi ahụ, chọpụta ihe ndị a na-esi na ugu. Mgbe ahụ, kewaa ụfọdụ n'ime akụkụ ahụ siri ike site na mkpụrụ osisi ahụ; dị ka i nwere ike iji aka gị. Mgbe ahụ, tinye mkpụrụ ndị fọdụrụ n'ime nnukwu efere ma jupụta na mmiri ọkụ. Ịhịa aka na mkpịsị aka gị. Ọkụ ahụ ga-adaba na ala nke nnukwu efere na mkpụrụ ga-ise n'elu. Mgbe ahụ, kpoo osisi ahụ nke ọma tupu ịga n'ihu na nhazi.
Ị nwere ike iji ụdị herbs na ngwa nri dị nro a dị mfe. Gbalịa jiri nchikota nke ahihia akpọnwụ na ebe cumin, ose cayenne, na ntụ ntụ. Gbalịa basil na thyme na marjoram, ma ọ bụ mix oregano na basil na tarragon. Ụfọdụ cheese fesa na osisi mgbe ha si oven bụ mma finishing aka. Chika Parmesan ma ọ bụ Romano, nke a kpụchara nke ọma, na-arụ ọrụ kacha mma maka nke a.
Mkpụrụ ndị a ga-adị mma, echekwara na ụlọ okpomọkụ n'ime ite ahụ na mkpuchi kwesịrị ekwesị, maka otu izu. Ọ bụrụ na ha na-adịru ogologo oge ahụ! Enwere ike jikọta nri nri a na nri ndị ọzọ, dịka Rosemary Toasted Nuts ma ọ bụ Ndị Puppy Chow maka nnukwu onyinye ezumike, ma ọ bụ tinye ha na tebụl nri maka mfe ịchọta.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko ugu osisi (raw)
- 1/4 iko butter (gbazee)
- 1/2 1 teaspoon Tabasco ihendori
- 1 na 2 teaspoons ose cayenne
- 1min na 1 teaspoon cumin
- 1 tablespoon chili ntụ ntụ
- 1/2 teaspoon nnu
Otu esi eme ya
1. Kpochapu ọkụ ruo 300 ° F. Tinye osisi ndị dị ọcha na nke a mịrị amị na mpempe akwụkwọ kuki.
2. Gwakọta bọta na Tabasco ihe na-esi na ya. Jikọta ose cranne, cumin, chili ntụ ntụ, na nnu na mix ọma; fesa n'elu osisi a kpochara. Na-agbaji nke ọma ka ọ bụrụ uwe.
3. Na-asa maka minit 35-45 ruo mgbe osisi ndị ahụ na-acha aja aja na-acha aja aja ma na-agbagharị, na-akpali mkpụrụ osisi nkeji ọkara n'ime mmiri.
Jụ oyi kpamkpam, na-akpali akpali mgbe ụfọdụ. Chekwaa na akpa ikuku.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 177 |
| Ọnụba abụba | 15 g |
| Abụba buru ibu | 5 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 5 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 37 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Fri nri | 3 g |
| Protein | 6 g |