Achọpụtara m na agba agba nke raspberries na ire ụtọ dị mma nke dinosaur Kale na-eme ka nri dị ike dị ndụ na-acha akwụkwọ ndụ greenie. Nri ụcha na-egbuke egbuke na-ekpuchi greenness, na ọ bụ ezie na m na-etinye ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụyọkọ kale na smoothie a, ụmụ enyi m ahụdịghị ama. Nke a ọ bụghị nke a kachasị mma nri raw nri greenies ị hụrụ?
Ihe Ị Ga-achọ
- 6 ruo 8 epupụta
- lacinato
- kale (wepụ)
- 3/4 iko raspberries (oyi kpọnwụrụ)
- 1 banana
- 2 ruo 3 ice cubes
- 1/2 iko ihe ọṅụṅụ oroma (banyere)
- Nhọrọ: 1/2 apụl (chopped)
- Nhọrọ: ala flaxseeds
Otu esi eme ya
- Gwakọta ihe niile na-agbakwụnye ma ọ bụ obere ice na mmiri mmiri, dabere na mmasị gị. Nwee obi ụtọ!
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 390 |
| Ọnụba abụba | 8 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Sodium | 58 mg |
| Carbohydrates | 65 g |
| Fri nri | 13 g |
| Protein | 22 g |