Ihe niile ị chọrọ bụ 5 ihe ndị a dị mfe, tortilla na-eme ka ụmụaka na-ebute nri. Ị na-egwuri egwu ha ruo mgbe ha gbanwere aja aja aja na-agbaze mmanụ ahụekeree ma na-eme ka banana ahụ dị nro, ọ na-eme ka ọ dị mma ma ọ bụrụ na ị gụchaa nri ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ ụtụtụ nri ụtụtụ iji malite ụbọchị ahụ.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 iko ukere uhie
- 2 tsp mmanụ aṅụ
- 1/4 tsam pawuda
- 3 ọkara unere
- 3 ntụ ọka ntụ ọka
Otu esi eme ya
Na-etinye mmanụ ahụekere nsị, mmanụ aṅụ na pawuda na nnukwu efere.
Kewaa ngwakọta n'etiti 3 tortilla ma gbasaa gburugburu.
Debe otu unere na otu ihu nke tortilla ma tụgharịa ya.
Na-esi nri na-eme ka mmanya na-acha na tortilla dị na skillet na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ. Gwuo gburugburu ruo mgbe ọ bụ ọlaedo gburugburu.
- Wepu si okpomoku ma jiri nlezianya kpaa n'ime agba. Jirinụ akwara ụkwụ na-arụ ọrụ iji mee ka ọ dị mfe na-eri nri
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 751 |
| Ọnụba abụba | 33 g |
| Abụba buru ibu | 8 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,198 mg |
| Carbohydrates | 98 g |
| Fri nri | 10 g |
| Protein | 22 g |