Ntụziaka nchịkwa a na-egbu nri na-ewe nkeji iri iji kwadebe. Ihe dị mkpa bụ iji oge kwesịrị ekwesị nke ude na iji jide n'aka na nnukwu efere gị na ndị na-egbu ihe dị oyi. Ị nweghị ike ịme ude mmiri na mmiri ara ehi, ọkara na ọkara ma ọ bụ ude mmirimma. Ha anaghị enwe afọ ojuju na abụba mgbe ha gwakwara ha. Jiri ude mmiri, ude ma ọ bụ ude ude abụọ - n'ụzọ bụ isi ihe ọ bụla nke nwere afọ ojuju nke 30% ma ọ bụ karịa - maka nhazi a.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko oyi arọ ude (ude ma ọ bụ ude mmiri)
- 2 tablespoons powdered shuga
- 1 teaspoons
- ihe mgbochi vanilla
Otu esi eme ya
- Debe igwe na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ ndị na-eti ihe ọkụkọ gị ma ọ bụ waya whisk (ọ bụla ị na-eme atụmatụ ịkụnye ude) na friza maka minit 10.
- Wepụ ha ma site na friza, ma wụsa ude n'ime nnukwu efere ahụ. Kpoo ihe igwe elekorita na obere ala nkeji iri ato, wee jiri nwayọọ nwayọọ na-agba ọsọ, na-eti aka ruo mgbe ude ahụ ga-abawanye. Nke a ga - ewe nke ọ bụla site na 5 ruo 8 nkeji ma ọ bụ karịa. I nwekwara ike iji waya hichaa ma kụọ ude na aka, ma, n'ezie, ọ ga-ewe obere oge.
- Tinye powdered sugar na Them. Nọgide na-efesa ude ahụ ruo mgbe ọ ga-eru nhata.
Na-arụ ọrụ n'elu ọkụkọ chocolate, achịcha eghe ma ọ bụ ihe ọ bụla na-eme ka a gwọọ ya.
Ịnwere ike ịchekwa ude a na-eme n'ụlọ na friji na akpa ikuku maka otu izu.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 53 |
| Ọnụba abụba | 5 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Sodium | 4 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 0 g |