Anụ anụ na àkwá bụ ụtụtụ nri ụtụtụ kachasị mma n'ụwa niile. Ụdị Australia nke ụtụtụ a na-abịa na nsen, anụ ezi na / ma ọ bụ sausaji.
Ihe dị iche bụ ọrụ nke agwa agwa. Achịcha ndị a na-eri bụ mkpọ haricot mkpọ nke na-abata na tomato ihe ọṅụṅụ. Iji mbadamba bekee na-eme uzommeputa a ihe niile di mfe ime, karia maka nri urachi nke izu ike.
Ihe Ị Ga-achọ
- 4 nnukwu àkwá
- 6 anụ anụ ezi (smoked)
- 4 Mpekere achịcha ọka wheat dum
- 1 nwere ike iri agwa
- 1 tablespoon butter
Otu esi eme ya
- Debe agwa ndị a ṅara n'ọkụ n'ite mmiri na-ekpo ọkụ. Weta na obụpde ahụ, belata okpomọkụ ma jiri nwayọọ gwuo.
- Ka ọ dị ugbu a, ghee anụ ezi ahụ ruo mgbe ọ dị mkpa ka ị na-ekpo ọkụ na-ehicha na akwa akwa.
- Fri nsen ndị na-adị n'otu pan ahụ ka ighe anụ ezi ahụ.
- Toast achịcha ma gbasaa na bọta. Tinye nsen n'elu n'elu toast ma gbakwunye anụ ezi na akụkụ nke agwa agwa.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 672 |
| Ọnụba abụba | 22 g |
| Abụba buru ibu | 9 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 8 g |
| Cholesterol | 475 mg |
| Sodium | 453 mg |
| Carbohydrates | 76 g |
| Fri nri | 20 g |
| Protein | 43 g |