Ime ka mmiri ara gị na-atọ ụtọ dị ngwa ma dị mfe! Ọ bụrụ na ị nwetụla uzommeputa nke na-achọ maka mmiri ara ehi na-eme ka mmiri gwakọtara ya, ọ bụ naanị ka ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ ga-eme ka ọ ghara imebi ya, ọ dị mkpa ka ị nweta uzommebe a. Wụkọta mmiri ara ehi na-eme ka mmiri sie ike na minit 5, ma jiri ya mee ihe ma ọ bụ nchapu . Ihe niile ị chọrọ bụ ihe oriri anọ na blender, ị nwere ike ime ka mmiri a sie ike na nkeji ole na ole.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 iko na-esighi na mmiri ara ehi mmiri ara ehi
- 2/3 iko shuga
- 1 / 3-1 / 2 cup mmiri (esi)
- 1/4 iko butter (gbazee)
Otu esi eme ya
- Tinye mmiri ara ehi na-eme ka mmiri ara ehi, sugar granulated, 1/3 iko nke mmiri esi mmiri, na bọta butter na blender.
- Gwakọta ihe ndi ozo rue mgbe ha di nwayo, na-agbada ala nke blender mgbe ufodu iji weputa ihe ndia nile.
- Mmiri a na-emechi emeju nwere oke, nke na-edozi mmiri, ma ọ bụrụ na mmiri ara ehi gị na-eme ka mmiri sie ike ka ị wụsa n'ụzọ dị mfe, gbakwunye ya ma ọ bụ abụọ nke mmiri na mmiri na ngwakọta. Gbanwee mmiri ruo mgbe obi na-atọ gị ụtọ.
- Jiri mmiri ara ehi a gwakọtara na-eme ka a gwọọ nke ọma n'ụlọ gị ozugbo, ma ọ bụ debe ya na akpa ikuku na refrjiraeto maka ruo ụbọchị ise. Ọ ga-esiwanye ike ma ọ bụrụ na ọ na-eme ka ọ dị mma, ma ọ ga-emeghe mgbe a kpaliri ya ma mee ka ọ dị elu.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 162 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 457 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 9 g |