Ọ bụrụ na ịnwaleghị ihe oriri na-eri ihe mọstad na-eme ka ọ bụrụ na ị na-efu ihe na-atọ ụtọ n'ezie. Achịcha a na-arụ ọrụ nke ọma na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ anụ ọ bụla a na-ese anwụrụ ma ọ bụ nke a na-achicha ma ọ bụ nke a na-achicha ma ọ bụ nke zuru oke maka anụ ezi
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 cup odo mọstad
- 1/2 iko balsamic mmanya
- 1/3 iko shuga aja aja
- 2 tablespoons butter
- 2 teaspoons Worcestershire ihendori
- 1 tablespoon ihe ọṅụṅụ lemon
- 1/2 teaspoon cayenne
Otu esi eme ya
1. Tinye ihe niile n'ime ihe ntanye. Mee ka nwayọ jiri nwayọọ na-eme ka ọ dị ala-ọkụ dị ọkụ maka oge 1 ruo 2, na-akpali akpali mgbe mgbe. Mee ka okpukpo kpoo ala ma mee ka ihe oriri tinye simke maka minit 25 ruo 28.
2. Wepu ya na ikpo ọkụ ma kwe ka ihe oriri ahụ dị jụụ kpamkpam n'ime okpomọkụ tupu etinye ya n'ime akpa ikuku. Chekwaa na friji maka ụbọchị 3 ruo 4 mgbe ị kwadebechara ya. Righari tupu i jiri ya.
Ọ bụrụ na ị na-eme ihe oriri a maka otu hog zuru oke, mee ka ihe ndị dị na 8 mụbaa.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 21 |
| Ọnụba abụba | 1 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 90 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 0 g |