Nke a na lemon peel ricotta creme uzommeputa sitere na Nke 1 nke "The South Beach Diet: The Delicious, Doctor-Designed, Planet Foolproof for Fast Fast Health Loss" site Arthur S. Agatston MD (Akwụkwọ Ballantine, 2003).
Na South Beach Diet bụ ihe oriri na-eri nri nke na-adabere n'ọrịa dị mma n'etiti carbohydrates na abụba. Ebumnuche nke nri bụ ịgbanwe agbanwe nke ihe oriri ị na-eri ma gbaa ume nri nri, nke ga - ebute ọnwụ.
A na-ekeji nri nri South Beach na ụzọ atọ, na-enye ụfọdụ ihe oriri maka oge ọ bụla. Oge nke 1 na - adịru izu 2 ma ọ bụ nri nri kachasị mma nke nri. Na Nkeji nke 1 ị na-ekpochapụ ọtụtụ mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi, nri ma ọ bụ mmanya na-eri nri gị kwa ụbọchị. Oge nke abụọ na-enye gị ohere ịmaliteghachi ụfọdụ carbs azụ na nri gị, na-edozi ahụ. Oge nke abụọ na-adịru ruo mgbe ị ruru mgbaru ọsọ gị. N'ikpeazụ, Oge nke atọ bụ njedebe ikpeazụ, na nke kacha nta na-eri nri. Oge nke 3 na-enye ohere maka mgbanwe kachasị mfe ma bụrụ nke a na-ezube ịbụ nri nduzi na-edozi ahụ maka oge ndụ gị niile. Na Nkeji nke ato, ị nwere ike iri ụdị nri niile, ihe niile na-edozi. Oge ọ bụla nke The South Beach Diet nwere ntụziaka ụfọdụ ga-eme ka ọ dịkwuo mfe iri nri nke ọma na afọ ojuju.
Na ngwa ngwa ma dị mfe ime, nke a bụ ihe dị mfe nke a na-eji ricotta cheese, na-amịpụta lemon peel, vanilla, na sugar. Ọ bụ ezigbo nri ma ọ bụ ihe oriri maka onye ọ bụla na karịsịa ndị na-eso South Beach Diet. Nri ejiji a na-emeri ihe ndị a chọrọ maka oge nke 1 ma nwee ike inye aka na-agụsi agụụ ike maka sweets, bụ nke a na-ewepụ n'oge kachasị elu n'oge Nke 1.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 cup part-skim ricotta cheese
- 1/4 teaspoon
- lemon bee
- 1/4 teaspoon wepụ
- 1 ngwugwu shuga
Otu esi eme ya
- Na obere efere, jikọta chiiz ricotta , kpoo lemon peel, wepụ vanilla , na sugar dochie. Ọ bụrụ na ịchọrọ, nyefee ya na efere mara mma na ịkwa oyi ruo mgbe ị dị njikere ije ozi.
- Ntụziaka a pụrụ ịdị mfe okpukpu abụọ, atọ ma ọ bụ quadrupled, ma ọ dị mfe ịlụso ọnwụnwa ọgụ iji rie nnukwu efere ahụ site n'ime ka naanị otu ọrụ n'otu oge.
More South Beach Diet Recipes
- Nri nri akwukwo nri: South Beach Diet Phase 1
- Turkey Meat Loaf Ntụziaka: South Beach Diet Phase 2
Ọtụtụ ndị achọpụtawo ihe ịga nke ọma na South Beach Diet. Ọ dị mkpa icheta na ọ dịghị ihe ngwọta dị ngwa maka ọnwụ. Site n'ilekwasị anya na ndụ dị mma, nke gunyere nhọrọ nri ahụike, atụmatụ nri, na mmega ahụ mgbe nile, ị ga-eme onwe gị ka ị nwee ihe ịga nke ọma. Ọ bụrụ na South Beach Diet yiri ka atụmatụ kachasị mma iji dọọ ndụ gị mma, ọ nwere ike ịba uru itinye oge ụfọdụ n'ịgụ akwụkwọ cookbooks, ịghọta usoro ihe omume ahụ na ịchọta ntụziaka ndị ga-adịrị gị ụtọ na mkpịrịgwụ gị. Ka mma ị ghọtara usoro ahụ, ọ ga-adịrị ka ị ga-aga nke ọma.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 200 |
| Ọnụba abụba | 13 g |
| Abụba buru ibu | 8 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 4 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Sodium | 114 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 14 g |