Onkins bụ nri mbụ na-eri nri iji mee ka ụlọ ọrụ dị ala na-abaghị uru. Kemgbe ọ malitere, ọtụtụ ihe sitere na ihe ntụba protein na ihe niile na ntụ ọka agwakọta ejikọtala na nnukwu ụlọ ahịa ahụ. Ma ị bụ onye na-eso ụzọ na-eguzosi ike n'ihe nke nri Atkins ma ọ bụ naanị na-achọ iji belata uru gị na carbohydrate zuru oke n'ejighị ịchụ ihe oriri gị kachasị amasị gị, ebe a na-eri nri a dị obere bụ nnukwu ihe ndozi.
Ịnwere ike ịzụta ihe ndị na-eri nri Atkins na-eri nri ma ọ bụ na ị nwere ike ịme onwe gị maka akụkụ dị nta nke ego. Gbalịa na-eme ka ihe dị mfe nke a na-eme n'ụlọ na-edozi ihe niile na-eme ka ị na-esi na achịcha ndị a na-esi na ya.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 iko ntụ ọka soy
- 2 iko soy protein wepu
- 2 tablespoons
- ntụ iji koo achịcha
- 1 teaspoon nnu
- 2 tablespoons
- Splenda
Otu esi eme ya
- Sift flour flour , soy protein isonyere, soda soda, nnu, na Splenda ọnụ.
- Chekwaa na akpa ikuku na ebe dị jụụ.
- Jiri dị ka ị ga-azụ ahịa Atkins Bake Mix.
Ozi Nri
Nke a dị obere grab bake nwere gram 3 nke carbohydrate kwa 1/2 iko na-eje ozi na-erughị nkezi nke gram 40 nke otu carbohydrate na otu nha nke ntụ ọka. Na mgbakwunye na ịdị ala na carbohydrates, njikọ a dị elu na protein.
Ntụziaka Isi Iyi
E si n'aka LC Friends ma jiri ya mee ihe.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 73 |
| Ọnụba abụba | 2 g |
| Abụba buru ibu | 0 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 915 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 2 g |