Enwere otu ihe na-eme ka kuki ndị a: jide n'aka na mmiri shuga na mmiri ara ehi na-abịa na obụpde zuru oke na ngwa ndakwa nri. Ejila oge nri nri ndakwa nri. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme ihe ndị a na ntanetị, biko lee Cookies Peanut Butter Bean Bake .
Kuki ndị a na- adịghị esi nri ndị dị nro bụ ndị dị nro ma na-egbuke egbuke, na -eme ka ọ dị mma site na oatmeal. Ha bụ ọgwụgwọ zuru oke na-eme n'ụbọchị okpomọkụ n'ụbọchị mgbe ụmụaka na-agwụ aghara ma ị chọghị ịgbanye oven. Ọzọ, ha na-ejikọta abụọ n'ime ihe kacha amasị m: chocolate na peanut butter.
Ihe Ị Ga-achọ
- 2 iko shuga
- 1/2 iko mmiri ara ehi
- 1/2 iko koko
- Nnu nnu
- 1/2 iko butter
- 1 cup bred peanut
- 1 teaspoon vanilla
- 2 iko 3/4 ngwa ngwa na-esi nri oatmeal
Otu esi eme ya
- Na nnukwu nnukwu efere ndakwaa, jikọta shuga, mmiri ara ehi, koko, nnu, na butter ma kpochaa nke ọma. Microwave na elu ike maka 2-1 / 2 nkeji. Wepụ si ngwa ndakwa nri iji kpalie. Na-asacha ngaji ma weghachite nnukwu efere na ngwa ndakwa nri.
- Microwave maka 2-1 / 2 nkeji oge karịa, ma ọ bụ ruo mgbe ngwakọta ahụ na-agbapụta nke ọma maka 1 nkeji. Mgbe ahụ, wepụ nnukwu efere ahụ na ngwa ndakwa nri ma bido na bred na nke vanilla ruo mgbe ị ga-eji ire ụtọ. Tinye oatmeal na mix ọma. Ejila oatmeal ma ọ bụ ozugbo; nri oatmeal ngwa ngwa dị mkpa maka ihe ịga nke ọma nke uzommeputa a.
- Kwe ka ngwakọta ahụ kwụrụ maka minit 10, na-akpali ụfọdụ mgbe ụfọdụ ka oatmeal banye ụfọdụ n'ime mmiri mmiri ahụ.
- Gbanyụọ ngwakọta ahụ site na ihe ndị a na-agbanye n'elu akwụkwọ a kpụkọrọ akpụkọ ma ọ bụ akwụkwọ ntanet ma ọ bụ akwụkwọ Silpat. Kpa kuki ahụ ruo mgbe i nwere ike imetụ ngwakọta ahụ; wee megharịa kuki ahụ iji mee ka ha nwekwuo okirikiri. Mee jụụ kpamkpam; ụlọ ahịa na-ekpuchi anya na ụlọ okpomọkụ.
- Ị nwekwara ike wụsa ngwakọta a n'ime ite nke 9 "nke a na-esite na bọta bọtaghi, ka dị jụụ, emesịa bee n'ime ọnụ.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 156 |
| Ọnụba abụba | 8 g |
| Abụba buru ibu | 3 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 3 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 74 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 3 g |