Nke a dị mfe ma na-atọ ụtọ nri nri maka Green Bean Amandine (akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na almọnd) zuru oke maka ihe ọ bụla nri ma ọ bụ oge. Ọ dị mfe ime na onye zuru okè na ihe niile site na ọkụkọ ọkụ na steeped steak ka hamburgers.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1 paịnd ọhụrụ mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ (trimmed)
- 1 tablespoon butter
- 2 tablespoons mmanụ oliv
- 2 cloves garlic (minced)
- 1/4 iko sliced almọnd (ọ bụrụ na achọrọ ya)
- 1 teaspoon ihe ọṅụṅụ lemon
- 1/4 teaspoon nnu
- 1/8 teaspoon ose na-acha ọcha
Otu esi eme ya
- Ghichaa agwa, belata obere akụkụ nke njedebe ọ bụla. Leba anya na agwa, tụfuo onye ọ bụla nke na-asụgharị ma ọ bụ akacha ma ọ bụ nwee ebe dị nro. Kpochapu agwa ya ma kpoo.
- Na akwa ụbụrụ, tinye agwa agwa na mmiri oyi iji kpuchie ma weta obụpde n'elu oké okpomọkụ.
- Belata okpomọkụ ka ọ dị ala na simmer maka minit 8 ruo 10 ma ọ bụ ruo mgbe agwa ndị dị nro. Dicha nke ọma ma debe ya.
- Mgbe ahụ, gbazee bọta na mmanụ olive n'otu ụdị ihe ahụ ma tinye garlic na almọnd. Esi nri n'elu okpomọkụ, na-echegharị mgbe niile, ruo mgbe almọnd ga-amalite na agba aja aja.
- Tinye agwa ya na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon, nnu, na ose ma jiri nwayọọ gee uwe. Jụọ ozi ozugbo.
IHE: I nwekwara ike iji mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ; kpoo ha dika ntuziaka ngwugwu, wee kpoo. Bọta butter, tinye garlic na almọnd, ma nọgide na nhazi.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 296 |
| Ọnụba abụba | 18 g |
| Abụba buru ibu | 6 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 9 g |
| Cholesterol | 72 mg |
| Sodium | 71 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Fri nri | 1 g |
| Protein | 24 g |