Ntuzi Kuki Cranberry Oatmeal
Ọ bụrụ na ị na-achọ mgbagharị na kuki nke oatmeal-grapes, uzomme a ji eji cranberries a mịrị amị karịa mịrị amị.
Atụmatụ ole na ole:
- Ka butter, àkwá na mmiri ara ehi na-abanye na okpomọkụ tupu i mee ha.
- Mgbe ị na-eme ka ihe ndị dị na mmiri gwọọ gị, ka ị na-agwakọta ha, otú ahụ ka ikuku ka ị ga-etinye, na-enye gị kuki ọkụ. Maka kuki kuki, jikọta naanị iji jikọta ihe ndị ahụ.
- Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi cranberries ahụ siri ike, ị nwere ike tinye ha na nnukwu efere nke mmiri ọkụ maka ihe dị ka ọkara na elekere, wee kpochapụ ha ma kpochaa ha kpam kpam na akwa akwa akwa tupu ha agbanye ha na mgwakota agwa.
Ihe Ị Ga-achọ
- 1/2 paụnd butter butter (2 mkpisi)
- 2 1/4 iko shuga aja aja (juru n'ọnụ)
- 2 nnukwu àkwá
- 2 teaspoons vanilla wepụ
- 2 tablespoons mmiri ara (dum)
- 3 iko nri ngwa ngwa oatmeal
- 3 1/3 iko ntụ ọka pastry (ma ọ bụ iko atọ
- ntụ ọka nile-ntụ ọka , ihe atụ)
- 1 tablespoon iko ntụ ntụ
- 1 1/2 teaspoons soda soda
- 1 teaspoon nnu
- 1 1/2 iko cranberries (akpọnwụwo)
Otu esi eme ya
- Okpokoro ọkụ na-ezuru 375 ° F.
- Mee ka ihe niile a na-emepụta na-abanye n'ime okpomọkụ tupu ịmalite.
- Iji ngwongwo na-akwadọta ihe na-eme ka a kwụnye ya , bọta bọta, shuga shuga, na nnu na obere ọsọ.
- Tinye nsen, vanilla na mmiri ara ehi na mix ruo mgbe agwakọtara ya.
- Ghichaa ntụ ọka ahụ, soda, na ntụ ọka na-ekpo ọnụ n'otu nnukwu efere.
- Jikọta oats na ihe akọrọ.
- Gbakwunye ihe na-ekpo ọkụ na-eme ka mmiri gwakọtara ya ma jikọta ya ruo mgbe ha gbakọtara.
- Gwakọta cranberries n'ime mgwakota agwa.
- Kwadebe mpempe akwụkwọ mpempe ọka gị site na tee ya na bọta ma ọ bụ na-eme mkpụmkpụ ma ọ bụ na-etinye ya na akwụkwọ akpụkpọ anụ. Ma ọ bụ, jiri mpempe ọka na-edozi nke bụ usoro kachasị amasị.
- N'iji okwute 1-oz ma ọ bụ ihe kwekọrọ na ya, tụba bọmbụ 1-oz nke mgwakota agwa n'elu pan, tinyekwa ohere dị n'etiti ha iji kwe ka ha gbasaa.
- Mechaa nkeji iri ma ọ bụ ruo mgbe akụkụ na ala nke kuki ahụ na-amalite ịcha aja aja.
- Mgbe kuki dị jụụ iji merie ma ka na-ekpo ọkụ, wepụ ha na pan ma mee ka ha dị jụụ n'elu eriri waya . Ị nwere ike iri ha ozugbo ha dị jụụ nke na ha agaghị agba ọnụ gị ọkụ. Ma ọ bụ ọ bụrụ na ị ga-echekwa ha, jide n'aka na ha ejirila nke ọma mee nke ọma.
E nwere ike idozi uzommeputa, ma ọ bụ na ị nwere ike dozie mgwakota agwa ahụ site na nzọụkwụ 8 wee kpoo ụfọdụ ma ọ bụ ihe niile maka oge.
Iji kpochapu kuki ntụ ọka , tụgharịa ya na tube ma kechie ya na kechie plastik. Mgbe e mesịrị, ị nwere ike ịmepụ tube ahụ, belata mgwakota agwa ahụ na mpekere kuki na-emekarị.
| Nutritional Guidelines (kwa na-eje ozi) | |
|---|---|
| Calories | 74 |
| Ọnụba abụba | 4 g |
| Abụba buru ibu | 2 g |
| Abụba na-enweghị ntụpọ | 1 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 88 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fri nri | 0 g |
| Protein | 1 g |